糖質制限ダイエットはダイエットに興味がある人はもちろん、
新聞広告や電車中広告などなど
強く意識をしないでも最近は目に飛び込んでくる話題です。
実は私は炭水化物が大好きだと自覚があります。
だから中性脂肪を落とすには
今よりも減らさないといけない栄養素だと
お医者さんからかなり強い口調で指導を受けました。
主食の置き換えとしていくら栄養素で及第点でも
美味しくなければ習慣化は無理です。
このページではスーパー大麦でダイエット効果が
期待できるかについて紹介します。
スーパー大麦でダイエット効果あり？
糖質カットを考えた時、
甘いもの、ご飯やパンの食べすぎが原因な人が大半です。
間違いなく私も食べ過ぎです。
でも美味しいです。
どんなに肥満の原因といわれようが
油断すると1日の必要量よりも食べてしまうのが常。
きっと世の中には同じような人がいると思われ、
今、注目を浴びているのが「ご飯を変えるだけ」
挫折しない糖質カットに繋がる方法です。
それは大麦、大豆、小豆、かぼちゃ、とうもろこし、
いんげん、じゃがいも、青いバナナなど
レジスタントスターチと呼ばれる難消化性でんぷんと
食物繊維を含む食材を食べることです。
その中でもスーパー大麦は食物繊維の宝庫です。
レジスタントスターチはもちろんベータグルカン、
フルクタンという自然な甘みも味わえるので人気が高い食品です。
まずはグラノーラ（シリアル）を試してみようと思いました。
雑誌に書いてあった商品はスーパー大麦グラノーラ（帝人）と
（日清シスコ）の2つのメーカーでした。
しかし近所はもちろん外出した際にもキョロキョロと探しましたが、
なかなか見つかりません。
そこで代わりに購入したのが九州大麦グラノーラ（西田精麦）でした。
正常石井で200グラムで429円。他のシリアルより少し値段が高く感じます。
アマゾンだと6袋で2196円。一袋あたり366円です。
一袋食べてからもし気に入ればまとめ買いもありです。
食べた感想を率直に言うと思ったよりはパサパサしていない。
ただし大手メーカーの商品よりこだわりが激しいので
お値段はそこそこな商品と割り切るしかなさそうです。
この商品は大麦はもちろん、国産の黒はちみつ、米油など
国産の原料１００％で作ったので尚、費用が高くなります。
そして香料、保存料、栄養強化剤は入っていません。
食べ物なので美味しく、安全に楽しめるのが第一条件。
次に味や食べやすさが重要だと考えています。
さてダイエットに効果があるかというと
まずは腸内環境を整えてお通じがよくなります。
回数や排便量が増えると変化がわかりやすいので
一時期商品が完売されるほど人気が高かったというわけです。
プレーンの味を選べば朝食時に牛乳や豆乳、ヨーグルトと一緒に
お酒のおつまみ（日本酒よりはワインが合いそう）や
ホットケーキなどに入れても楽しめる食材です。
一つ難を言わせていただくと
家で食べる分には問題がないけれど、
職場での空腹対策には適していないかも。
スーパー大麦グラノーラをお皿にに入れて
自分の席で食べるのはかなり勇気がいります。
そんな時は「カントリーマアムクリスピー（スーパー大麦）」
「スーパー大麦が入ったたべっ子どうぶつおやさい6Ｐ」
「ベビースターラーメンバーチキン味バーリーマックス配合」など
スーパー大麦が入ったお菓子を選ぶと食べやすくておすすめです。
食物繊維はどうしても取りにくい栄養素のひとつです。
外食やコンビニ弁当を買ってくる人、
つまり自炊をしていない人は意識しないと食べていない事が多いです。
腸内環境を整えることは中性脂肪を落とすことにもつながりますが、
何よりもお腹がすっきりして気持ちがいいです。
便秘が当たり前になっている人はこれを機に
自分の生活習慣を見直す時間を作ってください。
昔の人のように毎食後お通じがあれば理想的ですが、
現代人の食生活は柔らかいものが主流。
食物繊維を食べる機会が減っています。
バナナ１本にも食物繊維が入っていますが、
他の食べ物があればそっちを私は食べてしまいます。
普段から「この食材の栄養素は？」と意識し
自分の食生活には何が足りていないかを確認することが重要です。
またせっかくスーパー大麦を食べるなら朝または昼が有効です。
なぜなら次の食事の血糖値を抑える
「セカンドミール効果」が得られるからです。
現実に考えて一番試しやすいのは平日は朝食、
休日はブランチ（朝と昼が兼用）がよいでしょう。
まずは一袋近所のスーパーなどでスーパー大麦の食材を購入してみます。
問題なく食べられたら、ネット通販などで
箱買いなどをすると割安に入手可能になります。
（まとめ）
スーパー大麦を食べたらダイエットにつながるのか？
残念ですが直接的な要因とはいえず、
間接的に可能性ありだと思いました。
なぜならスーパー大麦グラノーラを食べていると
癖がないから食べやすいし、手軽に食べられます。
またお通じが良くなってお腹がスッキリします。
体重の変化は少なくても、
お腹周りが引き締まったら
タイトスカートを職場で履いてきても特に問題はありません。
自分の食生活習慣をもう一度見直し、
炭水化物を食べすぎているなと思った時は
置き換え商品としてスーパー大麦を使ってみましょう。